5 raisons pour lesquelles dormir dans la nuit est bon pour la santé

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Le sommeil est l’un des plaisirs de la vie, il permet de se reposer, de soulager le stress en fin de journée et de se débrancher pendant quelques heures. Pour le faire de la meilleure façon possible, il est cependant essentiel d’éteindre complètement les lumières et pas seulement parce que sinon la lumière de l’aube finit par interrompre brusquement le reste. Les lumières, les téléphones portables et les réveils sont en effet capables d’influencer négativement le métabolisme et les niveaux de mélatonine. C’est pourquoi il est préférable de fermer les volets, volets et rideaux avant de s’endormir.

1. Cela vous rend plus heureux – Avoir des LED allumées dans votre chambre ou garder votre téléphone portable sur la table de chevet même la nuit sont deux mauvaises habitudes, qui affectent l’humeur. Lorsque vous dormez bien, vous êtes encore plus heureux et pour ce faire, il est essentiel de retirer de la pièce tout ce qui peut affecter votre rythme biologique.

2. Protège votre vue – L’obscurité aide également vos yeux à se reposer, ce qui vous permet de protéger votre vue. Ce n’est pas un hasard si les enfants qui dorment avec la lumière allumée sont ceux qui sont les plus touchés par des problèmes comme la myopie.

3. La lumière artificielle peut bloquer la production de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil, et c’est pourquoi, si vous allumez une mélatonine au milieu de la nuit, il est peu probable que vous vous rendormiez facilement. De plus, la mélatonine peut également protéger contre certaines maladies et certains types de cancer.

4. Prévient le cancer du sein – L’obscurité a des effets incroyables sur la santé. Par exemple, il permet au tamoxifène, un médicament qui combat le cancer du sein, d’agir efficacement sur les cellules malades.

5. Perdre du poids – Dormir avec la lumière allumée augmente votre poids de 50% car cela modifie les paramètres métaboliques. Ceux qui veulent garder leur poids en forme devraient donc dormir complètement dans l’obscurité.