Ce que vous devriez savoir : Petit déjeuner

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La réponse a été presque unanime : le petit déjeuner ! Nous nous sommes réjouis de cette unanimité, puisque plusieurs études indiquent que le déjeuner est un repas essentiel à la santé et au bien-être, mais aussi l’un des repas les plus supprimés de la journée !
Renseignez-vous donc sur ce repas très important :

Nous avons déjà parlé de l’importance du petit déjeuner pour les jeunes et les enfants dans l’article “Retour à l’école”. C’est pour cette raison que nous vous écrivons aujourd’hui les raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais sauter ce repas.

Le petit déjeuner est le premier repas du jour, qui interrompt le jeûne après la période de sommeil. Pendant que nous dormons, nos besoins énergétiques diminuent (métabolisme de base), seule l’énergie nécessaire au maintien des fonctions de base du corps est utilisée.

Qui n’a jamais eu de sueurs froides, de sensation d’évanouissement, d’inconfort et d’indisposition, d’impatience, de maux de tête le matin ?
Si cela vous arrive souvent, c’est uniquement parce que vous ne prenez pas de petit-déjeuner ou parce que vous mangez des aliments rapidement digestibles et absorbants ou insuffisants pour vos besoins énergétiques. Nous disons souvent “manque de temps” parce que nous devons courir pour le transport ou parce que nous traitons d’abord les enfants et que nous manquons de temps pour nous, puis nous mangeons “quelque chose” et partons.
Cela ne peut pas arriver, vous devez vous souvenir de vous-même, pour le bien de tous. Mieux s’organiser : à l’heure actuelle, la grande diversité des produits alimentaires faciles à utiliser et faciles à fabriquer sur le marché ne justifie pas de prolonger le “jeûne nocturne” de plusieurs heures, parfois jusqu’au déjeuner.

Voici quelques stratégies pour accélérer l’heure du déjeuner :

  • Réveillez-vous 10 minutes plus tôt. Ils ne font aucune différence dans votre temps de repos total, mais ils vous permettent de prendre votre repas du matin plus sereinement.
  • Mangez devant les enfants ! En effet, si vous commencez à préparer les repas de vos enfants, vous serez le dernier et peut-être même le seul à manquer de temps.
  • Préparer le petit déjeuner la veille au soir. Par exemple, laissez un sandwich préparé !
  • Choisissez des aliments pratiques comme des céréales avec du lait ou du yaourt !
  • Choisissez des aliments qui vous procurent un réel plaisir et qui ne vous obligent pas à manger des choses que vous n’aimez pas, car vous aurez tendance à abandonner ce comportement.
  • Par exemple, si vous n’aimez pas les céréales, ce n’est pas parce qu’elles sont pratiques que vous devrez les manger, car vous associerez le petit déjeuner à un moment désagréable et douloureux.